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吃肌酸对身体有害吗?

发布日期:2019-09-04 11:01   来源:未知   阅读:

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  知道合伙人数码行家采纳数:333获赞数:36754学生向TA提问展开全部没有害处的。肌酸,是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中,是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

  它不仅可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,[NBA比赛直播球队比分下面那],运动时,ATP很快就消耗殆尽,这是肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量)。还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复的就越块,运动能量也就越强。当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸。但大饮食中不能完全满足肌酸要求。

  肌酸自己身体里也有合成,不过含量很少,一般你开始锻炼十分钟内都消耗完了!所以运动员都要补充肌酸来增加肌肉的力量和耐力!肌酸要按照说明的用法来食用,冲击期一天四次,每次5克,连续吃一个星期,如果你运动量不大的线克就行了,一个星期以后就每次运动前半小时吃5克就行了!这个不能过量,否则你会增加你的肾脏负担,就按我说的方法吃,一点事也没有,主要是要锻炼消耗出去!吃的时候肌酸一般不容易吸收,8422.com。要和含糖的水一起服用,比如蜂蜜,果汁等,吸收比较好,然后运动的过程中要多补水!